少し歩いただけで、足が疲れたり、腰痛や膝痛を生じたりする場合には、適切なインソールを用い、アーチを保護することで、蹴り出す力の補助となり、疲れの軽減が期待出来ます。

また、インソールがクッションの役割を果たすことにより、腰痛や膝痛の軽減が期待出来ます。

• ランニングやジョギングにより、膝痛（腸脛靱帯炎等）いわゆる、ランナー膝を生じたことがある人には、その再発予防目的として有用であると考えられます。
• また、蹴りだす力を地面に最大限伝えることにより、運動機能の向上が期待出来ます。

• インソール（靴の中敷）には、元々靴についている物、3つのアーチを支える目的で製作されている物があります。またアーチを支える目的で作られたインソールは、大きくは次の２つに分けられます。
• 既成のインソール
• オーダーメイドのインソール

いくら良いインソールを選んでも、自分に合ったサイズや、目的に応じたシューズ（靴）を選ばないとその効果は、減少します。

総じて、日本の特に男性は大きめのシューズ（靴）を好む傾向にあるようです。シューズが大き過ぎると、靴の中でインソールと足の位置がずれるため、十分な効果が得られないばかりか、場合によっては逆効果となる場合もあります。また、小さすぎるシューズもさまざまな弊害があります。

自分のサイズや目的に合ったシューズを選ぶようにしましょう。